तरुण वयात केस पांढरे होण्याच्या समस्या हल्ली खूप जास्त उद्भवतात. पांढरे केस लपविण्यासाठी बरेचजण केसांना रंग लावतात.

वाढते प्रदूषण, खराब अन्न आणि आरोग्यदायी नसलेल्या जीवनशैलीमुळे लोकांचे केस अकाली पांढरे होत आहेत. याशिवाय शरीरात व्हिटॅमिन-बी६ नसल्यामुळे पांढर्‍या केसांची समस्या सुरू होते.

अशा परिस्थितीत आपण आपल्या आहारात पुरेसे जीवनसत्व-बी6 असलेले पदार्थ समाविष्ट केले पाहिजेत. जीवनसत्व बी6 असलेल्या पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया…

दूध :-

व्हिटॅमिन बी6 दुधामध्ये जास्त प्रमाणात असते जे पांढर्‍या केसांच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करते. याशिवाय हे टाळूतील रक्त परिसंचरण सुधारण्यासही मदत करते ज्यामुळे केस सहजपणे काळे होतात. एवढेच नव्हे तर दूध पिल्याने केसांची वाढही खुप सुधारते.

अंडी :-

अंड्यात केवळ व्हिटॅमिन-बी 6च नसते, परंतु जास्त प्रमाणात प्रोटीन देखील असते, जे पांढर्‍या केसांच्या समस्येवर मात करण्यासाठी खूपच फायदेशीर आहे. व्हिटॅमिन-बी 6 ची कमतरता दूर झाल्यास केसांची वाढ सुधारते आणि केसांच्या इतर समस्या कमी करण्यास मदत होते.

केळी :-

केळ्यामध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन-बी आणि पोटॅशियम असते, जे पांढर्‍या केसांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. याशिवाय केळी खाल्ल्याने डोक्यातील कोंडा खूप प्रमाणात कमी होतो. एवढेच नव्हे तर केळीमुळे टाळूतील रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे केसांची वाढ देखील सुधारते.

गाजर :-

व्हिटॅमिन बी 6 देखील अनेक आवश्यक पोषक द्रव्यांसह समृद्ध असलेल्या गाजरमध्ये जास्त प्रमाणात आढळते.यात व्हिटॅमिन बी 6ची मात्रा प्रति १०० ग्रॅमला 0.138 मिलीग्राम एवढी असते जे पांढर्‍या केसांची समस्या दूर करते आणि केसांच्या इतर समस्यांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करते. गाजर खाल्ल्याने केसांना फाटे पडण्याची समस्याही संपते.

पालक :-

जीवनसत्व बी 6 शरीरात एंटीबॉडी तयार करण्यात मदत करते, जे संक्रमण आणि रोग काढून टाकते. पालकमध्ये व्हिटॅमिन बी 6 जास्त असते, तसेच व्हिटॅमिन ए, सी आणि लोहाचे प्रमाणही जास्त असते, जे पांढर्‍या केसांच्या समस्येवर विजय मिळविण्यास मदत करतात.